co zrobić żeby

[...] aeroby już odpuściłem, bo nie było za wiele czasu WL lekko weszło, skos był dużo większy niż u mnie, stąd nieco mniejsze obciążenie wyciskania siedząc się tam nie dało zrobić chyba, żeby ktoś mi gryf podawał, albo brałbym go z ziemi, ale nie chciałem już kombinować i zrobiłem 4 serie na maszynie, generalnie w choooy mnie nabiło na tym [...]

No właśnie, ja nie mam celu i też prawdę mówiąc, nie bardzo wiem, co w ogóle mogłabym ze sobą zrobić w kwestii poprawy sylwetki. Trochę kusi mnie, żeby zobaczyć co się kryje pod warstwą tłuszczu, tylko po pierwsze nie wiem czy warto się tak bawić (bo mam wrażenie, ze aktualna waga jest dla mnie optymalna, więc efekt redukcji byłby chwilowy) i czy [...]

[...] wolałam przestać. Ściąganie drążka zrobiłam na maszynie, którą obczajałam wcześniej. Chyba trochę oszukuje w porównaniu do normalnego wyciągu, bo na zwykłym nie dałam rady zrobić serii z 40kg a dzisiaj poszło 41kg (nie powiem, że łatwo). Czyżbym miała dobry dzień? Co prawda zawsze mam więcej siły w trakcie @, ale żeby aż tak? Wznosy bioder [...]

[...] na nogi, różowe hantelki i plastikowe sztangi z obciążeniami po 5kg ;-) Na początek pewnie ok, dla kogoś kto lubi fitness też, ale z ciężarami porządnego treningu nie da się zrobić. 19.10 środa Trening 1. RDL 3x10-12 (R:25kgx12) 35kgx12 /x12 /x12 2. wiosło 3x10-12 (R:16kgx12) 21kgx12 /x12 /x10 3. wyciskanie siedząc, chwyt neutralny 3x10-12 [...]

[...] moimi pyerdolcami a do tego jeszcze sprawia mi takie niespodzianki : > Po śniadaniu okazało się, że dostaliśmy nagłe zaproszenie do moich rodziców więc nie miałem czasu żeby zrobić sobie posiłek przed treningiem bo była już 12:40 a na 13 mieliśmy być a po 16 trening. Więc przed wizytą u rodziców szybki wjazd do biedronki i coś tam się udało [...]

[...] 5. 60g B + 50g WW + 5g T To by było na tyle w dniu dzisiejszym miska na jutro już w piekarniku :-) Jutro 4 dzień treningowy z rzędu ale potem dwa dni przerwy tak żeby wpadło 5 treningów w tygodniu i tak żebym na lajcie mógł zregenerowany zrobić trening w Warszawie w niedzielę :-) https://www.youtube.com/watch?v=z5KgsrCCA8I

[...] już dobiegają końca tak więc trzeba będzie pomyśleć do jakiego klasyka wrócić po raz kolejny %-) Jutro kolejny dzień treningowy! Tym razem jak wszystko wypali to skoczę go zrobić z Oskarem! No i jak to przy niedzieli! Jutro przed 10 nie planuje się zbierać z łóżka tym bardziej, że nie mamy żadnych planów z moją lubą :> [...]

Czesc i Czolem. Nie bardzo wiem co ze soba zrobić to chociaż podzielę sie tym co u mnie. Z rzeczy które już wiem i które dobiły mnie troszkę mocniej niż się spodziewałem - Leczenie choroby ktora mi zdiagnozowali potrwa kilka miesięcy żeby wyleczyć to całkowicie. - Co najmniej do konca maja jestem wyłączony z jakiejkolwiek aktywności [...]

[...] przed tym jak odjechał %-) Uff odetchnąłem z ulgą! Suma sumarum do stolicy dojechałem o 13 gdzie z dworca odebrał mnie Kondziu :-) Niestety nie mógł on ze względu na dziarę zrobić treningu ale dzielnie towarzyszył przy moim treningu w McFicie - zresztą fotki można było zobaczyć wyżej :-) Po treningu szybka wizyta u fryzjera co by Kondzio [...]

[...] jest ok.10, nie licząc maszyny smith'a oraz bram. http://www.fitnessmaximus.com.pl/ Bukowa(obok Tesco) - jeśli ktoś chce ze mną porozmawiać czy oprowadzić go po klubie, zrobić trening itd. To zapraszam, pytać na recepcji o trenera Adama %-) Ruszyłem z masą, nie odpoczywam za wiele - odpoczywać będę na starość :-) Waga na dziś 96kg, nawet nie [...]

[...] po nim. Przy wiosłowaniach jeśli wiosłujemy do brzucha to na ogół pracują najszersze i wiadomo prostowniki ale one pracują generalnie przy ćwiczeniach na stojąco. Co możesz zrobić? zadbać o czworoboczne, nie tylko szrugsy które rozwiają ich górną część, ale szrugsy i opadzie tułowia, w podporze o ławkę. Penley row i wszekie wiosłowania bardziej [...]

[...] w unii monosterynian glicerolu. + duuużo wody. Controlled labs miał produkt glycergrow. Miło wspominam. Można również za pomoca soli kuchennej, asparginu i oleju MCT zrobić własny Glycergrow. Ten produkt to mozna okreslic jako glicerol, kwas tłuszczowy nasycony + elektrolity (sód, potas). Generalnie duże nawodnienie + glikogen uzupełniony [...]

[...] lekkim obciazeniem(lub treningi piramidalne,schodkowe lub inne byle nie na max),bo psychicznie spokojnie mozesz się nastawić na robienie swego i nie masz ciśnienia ze musisz zrobić znów maxa(albo i sie dołowac jak maxa nie osiagniesz) No i co z tego?jestem lekka, mam lekki kościec( nadgarstek niecałe 15cm), pewnie też dominują u mnie włókna [...]

[...] Chciałem tu opisać działanie niektórych anabolików jak Omnadren 250, Clenbuterol, i Metanabol. Moja pracę skupię bezpośrednio na ich skutkach ubocznych. Postaram się to zrobić, aby było jak najbardziej przejrzyste. A teraz to co one powodują, poza przyrostem mięśni, zwiększeniem siły itp. Myślę, że można by zacząć od OMNADRENU 250. Powiem [...]

05/08/2014 dwa ostatnie treningi TRENING Z 04/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko modlilam sie zeby udalo mi sie wszytstkie serie srobic 25kgx8/30kgx8/32.5kgx5/32.5kgx5 myslalam ze mi oczy z orbit wyjda taki wysilek :) [...]

[...] klatka też ma różne włókna mięśniowe. Jak ćwiczyć? Załóżmy, że robimy 3 ćwiczenia na klatkę. Pierwsze z nich: dipsy Robimy 3 serie max powtórzeń. Jeśli jesteśmy w stanie zrobić ich 15 - dokładamy ciężar tak, aby nie zejść poniżej 8 powtórzeń. Czyli maksymalna ilość dipsów wyniesie 15, żeby nie przeciążać tricepsów, a minimalna... jeśli nie [...]

[...] gar przez kilka minut byłby pusty (z wodą of course ;)), a potem bym wrzucił makaron dopiero. Bo jak wiadomo, makaron się robi błyskawicznie, raczej rybka by się nie zdążyła zrobić w tym czasie, ani warzywa ;) No i teraz też nie wiem, czy kupić 1 poziom czy 2, a może 3. Czy lepiej jest warzywa dać do garnka razem z rybą, czy może lepiej byłoby je [...]

[...] że MC pewnie będzie mi towarzyszył. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/15,5*/13** * wyciskanie stojąc "kończy mi się" przy tym ciężarze przy 5 powt. - później jestem w stanie zrobić tylko push press ** jak wyżej, ale po 7 powtórzeniu Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem. B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szer. nachwytem 15/12,5/12,5 - [...]

Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]